KETTLEBELL

Gabriel Carreño
COACH

Gabriel Carreño

Gabriel Carreño es actualmente Coach de Wolfpack. Imparte las clases de Kettlebell.

Sobre Kettlebell

La rutina de ejercicios con kettlebells o pesas rusas es una forma de entrenamiento excelente para fortalecer la zona lumbar, los abdominales, los hombros y las manos, al mismo tiempo que es muy efectiva para perder peso y definir el cuerpo.

Las kettlebells o pesas rusas son una herramienta complementaria a los ejercicios habituales. Se trata de esferas metálicas que tienen un asa que permite agarrarlas cómodamente. Las kettlebells son un tipo de mancuernas muy específicas con las que podemos realizar diferentes movimientos, como swing, arrancadas, sentadillas e, incluso, levantamientos turcos.

Las kettlebell rusas miden su peso en poods (1 podo equivale a 16kg aproximadamente). Los pesos más comunes para las kettlebell son 16kg (1 pood), 24kg (1,5 poods), 32kg (2 poods) y 48kg (3 poods), aunque también existen kettlebells de muchos otros tamaños.

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